Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

Każdy człowiek prędzej czy później do czynienia z ideą, że, powiedzmy, nadszedł czas, aby poważnie wziąć się do poprawy ich sprawności fizycznej i przyrostu masy ciała. Ale w tym samym czasie sporządzić członkostwa siłowni nie ma ochoty? Nie ma sprawy. Budowanie sprzęt sportowy oraz sprzęt do ćwiczeń mogą być w domu, od artykułów gospodarstwa domowego.

Tak, można w treningu używać niczego - krzesła, garnki, ręczniki i wiele więcej - nic nie może ograniczać swojej wyobraźni. Ale oprócz muszli najczęstszych przedmiotów gospodarstwa domowego, trzeba także odpowiednią postawę, a to jest mało prawdopodobne, aby być problem - jak to się mówi, w domu, a ściany pomóc.

Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

Związek z worka

Napełnij worek starych ubrań i niepotrzebnych rzeczy (kiedy znudzi się tej powłoki, można zabrać je na wysypisko), aż staje się na tyle ciężka dla ciebie. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i przytrzymaj torbę na opuszczana przed dłoni. Ugnij ręce i przynieść torbę do piersi. Powrót do pozycji wyjściowej. Można również rozłożyć obciążenie pomiędzy dwoma małych worków lub pakietów zrobić to ćwiczenie z naprzemiennie obiema rękami.

Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

,

"zbożowe" detergentem

pozycja standardowa, stopy rozstawione na szerokość ramion, kolana lekko ugięte. Oburącz chwycić rączkę swojej skorupy - takie jak pełne butelki detergentu, np. Podnieś ręce nad głowę, napinając mięśnie brzucha, opuść je w dół do prawego biodra. Doprowadzić huśtawka przez lewe udo do lewego barku i kompletnego podejścia. Powtórz tyłu.

Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

,

puszki stacjonarne z ramieniem

Stań ze stopami razem. Podjąć w każdej strony cyny (pełne) lub podobny kształt i waga przedmiotów. Umieść swoje muszle na łopatkach, dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Alternatywnie wyciągnąć ręce nad głową. Trzymając się na kilka sekund w samym zbiorniku, a następnie obniżyć się do pozycji wyjściowej.

Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

,

Naciśnij sekcji

W tym ćwiczeniu musisz solidny stół (upewnij się, że nie jest to stolik na kółkach). Stań w odległości pół metra od niego i połóż dłonie na blacie, zestawiając je bliżej niż rozstawionymi na szerokość barków. Opuścić skrzynię do blatu stołu tak blisko, jak to tylko możliwe i trzymaj prosto ciała. Łokcie powinny znajdować się blisko ciała. Przeprowadzić push-up i powrócić do pozycji wyjściowej.

Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

podnoszenia krzesła stóp

Potrzebne będą dwa krzesła - umieść je na boki, plecami do niego. Upewniając się wcześniej, że będzie podtrzymywać ciężar ciała do tyłu, odpoczynku w ich rękach i podnieść swoje ciało z podłogi, zginanie kolana. Spłaszczyć nogi unosząc je jak najwyżej przed i wstrzymać na kilka sekund. Powrót do pozycji wyjściowej.

Jak korzystać z przedmiotów codziennego użytku jak bieżnie domu

z miski Squat

Pan - obciążając piękną otoczkę dla tych, którzy są regularne przysiady wydają się zbyt proste. Weź pojemności 3-5 litrów, umieścić go przed krześle i trzymać plecy prosto, zegnij nogi i chwycić za uchwyty. Na wydechu, wyprostować nogi i rozpostarte ramiona umieścić garnek na miejscu. Dodatkowych obciążników na patelni można umieścić różne przedmioty.

Rozciąganie z ręcznikiem

Jeśli nadal masz siłę i jesteś gotowa do kontynuowania przedmioty Street Workout domowych, trzeba zobaczyć ten film. To pokazuje długi szkolenia w ciągu 12 minut, w którym sprawuje ręcznikiem połączeniu z ćwiczeń siłowych.